妊娠中のむくみ対策

妊娠中は全く浮腫まない人もいるけど、

やはり後期に向かってむくみやすくなる人が多いな〜という印象があります。

色白で、少しふっくらしている妊婦さんとか、「後期になって浮腫んで血圧上がったら嫌だな〜」なんて勝手に思ったりもしています。

？？されさて、なぜむくみやすくなるのでしょうか？？

妊娠中は、赤ちゃんにたくさんの酸素や栄養を送るために、

血液量が多くなります。

（その量はなんと、妊娠前の1.4倍！！）

血液が増えて、腎臓の働きが追いつかなかったり、

ホルモンの影響で細胞の中にも水がたまったりして

むくんできてしまいます。

さらに、妊娠中はお腹がおおきくなって足へ血液を送る血管を

圧迫してしまうので、血流が悪くなり、

更にむくみがひどくなってしまうんですね〜

？？むくみの予防法？？

・体を動かす

体を動かし、血流をよくしましょう。

やっぱり歩くのが一番！

お腹の張りがあまりないようだったら、安産のためにも30分以上は歩いて欲しい！！

・温浴、マッサージ

温めたり、マッサージをしたりして血流をよくしてあげましょう。

妊婦さんは自分でマッサージをするのは、とても大変なので、

旦那さんに足をマッサージしてもらうのもいいですよ！！

・着圧ストッキングを履く

足に適度な圧迫を与えることで、むくみが予防できます！

と、

ここまでは、一般的な方法なのですが、

助産院で、むくみがでてきた妊婦さんによく使われる方法が、

一食小豆に変える！！

これ、びっくりするくらい効果があります！｜

あずきはカリウムが豊富！なので利尿作用があるんです。

あずきは小便　だいずは大便　とも言われているくらい！

ちなみに大豆は便秘に効果的です！

＜方法＞

大した方法ではないのですが（笑）

あずきをコトコト柔らかくなるまで煮て、

朝、昼、夕の食事のどこか一食をあずきに変えるだけ！

味付けしたいところだけど、そこは我慢！

これで、むくみは結構解消されます！

・血圧が上がってきそう💦

・足のむくみが気になる💦

・夕方になると身体が重い💦

・血圧がちょっと高め💦

などの人は、試す価値ありです！！